‘’Χρειάζεται απίστευτη δύναμη και περίσσιο κουράγιο για να αναζητήσει κανείς βοήθεια όταν το χρειαστεί.Δεν μπορώ να σκεφτώ τίποτα πιο πολύτιμο για τον εαυτό μας και τις σχέσεις μας από το να επενδύσουμε στη θεραπεία της ψυχής μας.Πραγματικά η ψυχοθεραπεία και η αποκόμιση των καρπων αυτής αποτελεί το μεγαλύτερο δώρο τόσο για τον εαυτό μας όσο και για τις σχέσεις μας’’.
Τι συμβαίνει στη γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία;
Στη γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία ο θεραπευτής και ο θεραπευόμενος συνεργάζονται για:
- να καθορίσουν μια από κοινού κατανόηση των προβλημάτων του ασθενούς
- να αναγνωρίσουν το πώς αυτά τα προβλήματα επηρεάζουν τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τα συναισθήματα του ασθενούς, καθώς και την καθημερινή του λειτουργικότητα
Με βάση την κατανόηση των ιδιαίτερων προβλημάτων του κάθε ασθενούς, θεραπευτής και θεραπευόμενος θα δουλέψουν μαζί για τον προσδιορισμό των στόχων και θα συμφωνήσουν σε ένα θεραπευτικό πλάνο. Η θεραπεία επικεντρώνεται στο να βοηθηθεί ο ασθενής να ανακαλύψει λύσεις στα προβλήματα του, λύσεις που θα του είναι πολύ πιο χρήσιμες από ότι οι τρόποι με τους οποίους προσπαθεί να αντιμετωπίσει αυτά τα προβλήματα. Μια τέτοια διαδικασία συχνά απαιτεί από τον ασθενή να χρησιμοποιήσει το χρόνο ανάμεσα στις θεραπευτικές συναντήσεις για να δοκιμάσει και να πειραματιστεί με νέες τακτικές και λύσεις.
Η θεραπεία οργανώνεται με βάση έναν προκαθορισμένο αριθμό συναντήσεων. Ο αριθμός των απαραίτητων συναντήσεων μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη φύση και τη σοβαρότητα των προβλημάτων του κάθε ασθενούς. Κατά κανόνα, οι συναντήσεις είναι εβδομαδιαίες, διαρκούν 45 λεπτά και ο αριθμός τους κυμαίνεται από δέκα έως δεκαπέντε, αν και μπορεί να χρειασθούν πολύ λιγότερες ή πολύ περισσότερες. Μετά την ολοκλήρωση της θεραπείες, θεραπευτής και θεραπευόμενος συνήθως συμφωνούν σε έναν επιπλέον περιορισμένο αριθμό αραιότερων συναντήσεων έτσι ώστε να διατηρηθεί το καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Σε τι είδους προβλήματα μπορεί να βοηθήσει η ΓΣΨ;
Η αποτελεσματικότητα της γνωστικής συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας έχει επιβεβαιωθεί μέσα από πάρα πολλές έρευνες. Έχει έτσι αποδειχθεί πως η ΓΣΨ αποτελεί ένα αποτελεσματικό είδος ψυχοθεραπείας, και ιδιαίτερα στα ακόλουθα:
- Άγχος και επεισόδια πανικού
- Φοβίες (όπως αγοραφοβία ή κοινωνική φοβία)
- Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης
- Κατάθλιψη
- Ψυχαναγκαστική Καταναγκαστική (ή Ιδεοληπτική) Διαταραχή
- Προβλήματα πρόσληψης τροφής (όπως Ψυχογενής Ανορεξία ή Βουλιμία)
- Σεξουαλικά προβλήματα
- Προβλήματα σχέσεων
- Προβλήματα σε παιδιά και εφήβους
- Προβλήματα σωματικής υγείας
- Χρόνιος Πόνος
- Προβλήματα συνηθειών (όπως τα τικς)
- Προβλήματα ελέγχου του θυμού
- Προβλήματα με ουσίες ή αλκοόλ
- Σχιζοφρένεια και άλλες ψυχώσεις
- Προβλήματα σχετιζόμενα με μαθησιακές διαταραχές
- Διπολική (Μανιο-καταθλιπτική) Διαταραχή
- Διαταραχή μετά από Ψυχοτραυματικό Στρες
- Διαταραχές του ύπνου